Ejercicios para glúteos de mujer en casa. Aquí tienes una rutina de glúteos para mujer que podrás hacer en la comodidad de tu casa: Ejercicios para aumentar glúteos. Los ejercicios básicos que vamos a hacer, después de calentar, son sentadillas tipo sumo, zancadas, peso muerto, los cuales puedes realizar fácilmente con botellas de agua. MEGA GLÚTEOS es un programa online impartido por Jesús López (@pikertrainer) dirigido a todas aquellas personas que no saben cómo trabajar sus glúteos adecuadamente para sacarles el mayor partido posible. Es el método idóneo para quienes buscan aumentar el volumen y mejorar la forma de sus glúteos, además de fortalecerlos. 7/23/2019 · Glúteos: 4 ejercicios para elevar y fortalecer el trasero Te mostramos la rutina de ejercicios más sencilla para elevar y fortalecer los glúteos de manera eficaz, ya sea en casa o en el gimnasio, en menos de 15 minutos.